Советы лыжникам

Как научиться кататься на горных лыжах

Многим новичкам кажется, что катание на лыжах — дело простое, и для обретения мастерства не нужно прилагать больших усилий. И все же, чтобы освоить технику катания, необходимо познакомиться с основными правилами поведения на склоне, а также научиться тормозить и стартовать. Именно о нюансах обучения, как правильно кататься на горных лыжах и пойдет речь в данной статье.

Правила поведения на горнолыжном склоне

Первое, что нужно хорошо усвоить — это нюансы поведения на лыжном склоне.

Правила поведения на горнолыжных склонах
  1. Во-первых, спортсмен должен выбирать трассы в соответствии с уровнем своей подготовки. Если человек только начинает обучение, то лучше осваивать самые простые спуски, где минимизирована вероятность возникновения травмы.
  2. Во-вторых, лыжник, идущий впереди всегда имеет приоритет, поэтому следующему за ним спортсмену необходимо соблюдать минимальную дистанцию. Это сократит риск столкновения и травм.
  3. В-третьих, лыжники не должны останавливаться в узких и опасных местах трассы, там, где затруднено визуальное восприятие склона. Остановка здесь разрешается только в том случае, если возникла аварийная или стрессовая ситуация. Если же остановка произойдет, то очень велика вероятность столкновения с лыжниками, идущими следом.
  4. И, наконец, главное правило, гарантирующее успешное и безопасное катание — уважение по отношению к остальными лыжникам. Не нужно подсекать кого-то на трассе, резко менять направление, поскольку это может затруднить катание всем остальным.

Как одевать и снимать горные лыжи

Как одеть и снять горные лыжиОбычно с одеванием и снятием лыж проблем не возникает, и после нескольких спусков, человек полностью освоит эту технику. Для начала необходимо проверить, что крепление отстегнуто. Далее, ботинок нужно вставить в переднюю часть крепления и тщательно отряхнуть его от снега и льда. Теперь остается только опустить пятку и защелкнуть крепление.

Перед тем, как начать кататься, следует проверить, что лыжи одеты надежно, стопа находится в удобном положении.

Снимать лыжи еще проще, ведь для этого необходимо лишь расстегнуть заднюю часть крепления и потянуть ногу вверх. После использования лыж, их необходимо также тщательно очистить от снега и льда.

Основы катания на склонах

Конечно, существуют свои основы катания на лыжах, о которых ни в коем случае нельзя забывать. Итак, какие же основы катания можно назвать?

 Основы катания на склонах
  • Новичкам лучше удерживать высокую стойку, поскольку она помогает сохранить равновесие.
  • Руки лучше держать перед собой, прижимая их к туловищу.
  • На первых порах кататься лучше с палками, а они, в свою очередь, по высоте должны доходить до плеча.
  • При прохождении резких поворотов лучше немного притормаживать, чтобы не вылететь за пределы трассы.
  • Перед прохождением спуска, необходимо проверить, что ботинки крепко зашнурованы, а крепление не болтается и фиксирует ногу.

Эти основы катания помогут легко и быстро постигнуть все азы мастерства спуска на горнолыжных трассах.

Как тормозить, поворачивать и падать на горных лыжах

Конечно, у лыжника, который впервые отправляется на горные спуски возникает масса вопросов касательно техники езды и торможения. Каждый из этих вопросов заслуживает внимания, ведь от правильного торможения или падения зависит безопасность спортсмена.

Чаще всего тормозят на лыжах двумя способами: плугом и упором.

Тормозят на лыжах двумя способами: плугом и упором
  • При торможении плугом, ноги разводятся в разные стороны, а упор делается на внутреннюю часть лыж. Поставив лыжи ребром, человек начнет притормаживать, и при помощи палок сможет максимально снизить свою скорость.
  • При торможении упором основное напряжение и вес тела переносится на верхнюю лыжу. Нижняя лыжа под меньшим напряжением должна встать на ребро, по отношению к верхней, за счет чего и произойдет торможение.

Особое мастерство, которое следует постигнуть — это правильное падение. Как же правильно падать на склонах, чтобы не столкнуться с травмами?

Как же правильно падать на склонах, чтобы не столкнуться с травмами
  • Если человек падает на бок, выпрямлять ноги не стоит, поскольку это может привести к травме.
  • Замечательно, если при падении на бок, основное напряжение будет переноситься на не руки, а на плечи.
  • Лучше при падении следить, чтобы голеностоп был согнут вперед, а иначе, человек может повредить ногу.
  • При падении назад, нужно стараться приземляться не на спину, поскольку так велик процент получения серьезной травмы, а на пятую точку.
Чаще всего спортсмены получают травмы рук и спины, поэтому нужно максимально подробно изучать технику падения. Также не рекомендуется развивать большие скорости на трассах, если человек не уверен в собственных силах.

Обычно техника поворота приходит вместе с умением торможения. Так, если человек хочет развернуться, ему необходимо направить лыжи и ступни в ту сторону, куда планируется повернуть. Если же на повороте была развита слишком большая скорость, необходимо лишь поставить лыжи в положение плуга, слегка притормозить и продолжить маневр.

Как вести себя на подъемнике

Нормы поведения на подъемникеПосле изучения основ катания, остается рассказать про нормы поведения на подъемнике.

Когда сотрудник, работающий на подъемнике, подаст человеку сигнал, ему необходимо сесть на место в подъемнике, упираясь палками в землю. После того, как подъемник начнет набирать высоту, палки следует положить рядом с собой.

При приближении к земле, следует подготовиться, а далее слегка оттолкнуться от сиденья и поехать. Все очень просто, но на первых порах и с торможением, и с разворотами могут возникнуть сложности. Именно поэтому рекомендуется при первом посещении склонов брать уроки у профессиональных инструкторов.

Как правильно подобрать склон для катания?

Как правильно подобрать склон для катанияГде новичку кататься на лыжах?

Обычно склоны на том или ином курорте имеют свою систему градации. Красные спуски подходят исключительно для профессионалов, поскольку подразумевают наличие сложных поворотов и больших открытых участков.

Для новичков идеально подойдут зеленые спуски, созданные специально для тех, кто только осваивает лыжную технику. Здесь практически нет сложных поворотов, да и большие скорости развить сложно. Как только человек перестанет падать на зеленых спусках и будет проходить их уверенно, можно начинать освоение синих трасс.

Также некоторые курорты создают специальные обучающие спуски, где можно отточить мастерство торможения и падения без риска травм. Очень важно выбирать спуск с небольшим перепадом высот и средней длиной, поскольку проходить продолжительные трассы новичкам обычно бывает сложно.

Советы и предостережения

  • Главный совет новичкам — правильно подобрать для себя лыжный инвентарь, ведь от этого зависит 50% будущего успеха. Здесь лучше консультироваться с профессионалами, которые смогут подобрать лыжи и палки нужного размера.
  • Также не стоит сразу проверять свои силы на опасных, красных спусках, ведь здесь царят совершенно иные скорости. К тому же, профессионалы на этих трассах иногда развивают огромные скорости, и столкнуться с ними очень легко.
  • Если человек хочет научиться кататься на лыжах за самый короткий срок, то помочь ему может только профессиональный инструктор. Он обучит и нюансам выбора стойки, и особенностям торможения и разворота.

Как научиться кататься на горных лыжах — видео

А теперь давайте посмотрим видео-урок о том, как научиться кататься на лыжах. Оно значительно улучшит ваше восприятие базовых моментов.

А какие у вас остались впечатления о первом опыте катания на лыжах? Своими полезными советами можно поделиться в комментариях.
Показать больше

Похожие записи

2 комментария на “Как научиться кататься на горных лыжах”

  1. Я кататься на лыжах начала поздно, впервые встав на них только в 26 лет. Именно поэтому сразу обратилась к инструкторам, поскольку знала, что сама все азы не освою. Сложнее всего мне давалась техника торможения. Один раз, развив большую скорость и не успев притормозить даже повредила руку, но отделалась ушибом. Именно поэтому советую новичкам не рисковать здоровьем, и на начальных этапах обучения кататься на малых скоростях. При малых скоростях риск травмы заметно уменьшается.

  2. В школе нас учили кататься на разных лыжах, так как мы живём рядом с горами, то часто катались со склонов. Но таких тонкостей я не знала. Статься очень помогла во многом разобраться. Благодарю! Теперь буду лучше знать, как и что делать и, конечно же, расскажу об этом своим детям!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

2 × четыре =